Observa tus Emociones

"Una emoción suele ser un patrón de pensamiento ampliado y energetizado, y como su carga energética a menudo es abrumadora, al principio no resulta fácil mantener la presencia necesaria para observarla. Quiere apoderarse de ti y normalmente lo consigue, a menos que haya suficiente presencia en ti. Si te ves arrastrado a la identificación inconsciente con la emoción por tu falta de presencia lo que es normal, la emoción se convierte temporalmente en "ti". A menudo se crea un círculo vicioso entre el pensamiento y la emoción que se nutren mutuamente..." 
                                            Eckhart Tolle
Una situación percibida como una amenaza,un ataque o la circunstacia que no se ajuste a nuestra idea de como debe ser,produce una emoción que habitualmente produce enojo y la reacción inmediata.Un ejercicio puede cambiar esto y con ello impedir una reacción desmedida y las consecuencias en nuestro físico.Sólo se trata de sentir la emoción dejar que penetre en nuestro cuerpo y sólo observarla.Ya no se la arrojamos a la otra persona y tampoco la reprimimos,la atención la trasmuta en serenidad,en bienestar en vez de dolor.Buda decía "el dolor puede ser inevitable,el sufrimiento es opcional".@Sv